私は仕事で体力面の心配をしなくて良いように、体力維持の為に去年の７月からジョギングを始め今は8ヶ月目です。頻度は週２~３回で行っています。当時は頭痛が多かったですが、運動のおかげかは分からないですが、最近は頭痛が減ってきました。   　私は小さい時から長距離走るのは大嫌いで走れませんでした。だから初めは１．５㎞程度しか走れませんでしたが、最近は４．５㎞程走れるようになりました。ジョギングアプリを使って走っていますので、日々タイムが早くなったり、走れる距離が増えると自分のモチベーションに繋がり、今では走るのが苦では無くなってきました。また、走っている時中盤から後半は何も考え事が無くなった状態で瞑想のような感覚にもなることがあります。   この半年以上ジョギングを続けて分かった事が色々あります。当然ですが、暑い日や寒い日風の強弱でタイムや辛さがかなり変わってくること。他には、自分は心肺の持久力がないのではなく、全身の筋肉特に下半身の筋肉の持久力がないという事が自分なりに分かりました。少しでも距離を伸ばし、タイムを速くしたいと思っているので、下半身強化の筋トレを取り入れて現在実践中です。   　私がジョギングや筋トレを継続するために気をつけていることは、絶対に無理をしない事です。無理をしてしまうと走るのが嫌いになってしまうので、8割程度で行っています。忙しくて週1回になってしまったり、いつもより気分が良いからと言っても少し余裕のある8割程度で終わるようにしています。これからもジョギングを続けていきたいと思っています。