私は気が向いた時自然に触れるようにしています。自然がありそうな所を散歩したり、ネットで虫の音や川の音を聞いています。自然に触れたり、自然音（例えば、鳥のさえずりや川の流れる音、木々の葉擦れ）を聞く事で、ストレス軽減や痛みの緩和やリラックス効果があるそうです。 　夏の時期は外に出て散歩しながら自然を感じる事はなかなか難しいかもしれませんが、インターネットで自然音と検索するといくらでも出てくるのでそれを聞くだけでも効果があるそうです。